Ricetta semplice per un pane dietetico e dal basso indice glicemico. Utilizzando solo farina di segale resta compatto, ma si conserva tranquillamente per alcuni giorni e, se proprio avete voglia di pane, un paio di fettine di questo non “rovineranno” la dieta 😉

Pane di segale integrale con Companion Moulinex – mycuco.it

Pane di sola farina di segale integrale, impastato col Companion Moulinex
Ingredienti
- 500 g farina di segale integrale
- 400 ml acqua
- 20 g lievito di birra fresco o 5 grammi disidratato o 30 mix birra/madre essiccato
- 12 g sale
Istruzioni
- Ho sciolto il lievito in poca acqua presa dalla quantità totale.


- Nel CuCo con lama impasti ho messo il sale.


- La farina.


- Il lievito sciolto.


- Tutta l'acqua rimasta.


- Ho impastato un minuto a vel 6.


- Ho abbassato dalle pareti con una spatola e impastato a vel 5 per 2 minuti.


- L'impasto resta appiccicoso e slegato, è normale. L'ho trasferito sulla spianatoia cosparsa con poca farina.


- Non provate a fare "pieghe", ma arrotolatelo su se stesso come se doveste lavorare l'impasto del polpettone (la consistenza sarà simile).


- Ho messo il "rotolo" dentro ad uno stampo da plum cake leggermente infarinato.


- L'ho coperto e messo in foro spento a lievitare fino al raddoppio.


- Quando appaiono delle "smagliature" sulla superficie il pane è lievitato.


- Ho preriscaldato il forno a 250° in modalità statica.
- Ho infornato il pane E abbassato subito a 170°. Ho cotto per circa un'ora (stampo posizionato al secondo livello dal basso).


- Ecco il pane cotto.


- Ho tolto dallo stampo e fatto raffreddare.


Note


Pane di segale integrale con Companion Moulinex - mycuco.it
Moglie, mamma e nonna, appassionata di cucina e di tecnologia, divido il mio tempo tra il lavoro (quello retribuito con ferie e stipendio), la famiglia e MyCuCo, che richiede cure e attenzioni esattamente come un figlio, e in cui trascrivo tutti i piatti che preparo con i miei Companion Moulinex e ClickChef. Da brava appassionata la mia cucina straripa di accessori e stoviglie, tra cui un essiccatore, una gelatiera, un fornetto per pizza, un raffinatore, una camera di lievitazione autocostruita (in attesa di un abbattitore da anni, ma costa troppo…).
Tutte le ricette di queste pagine sono state prima testate e provate da me e sono frutto di ore di tentativi e “pasticci” fatti prima di arrivare alla ricetta pubblicata, potete condividerle rispettando il mio diritto d’autore e riportando, comunque, sempre il link al blog, grazie.
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Grazie mille!
Grazie a te 🙂
Beatrice Celi
Senza lievito?
lievito i birra, dato che non ho pasta madre di segale
Salve,
ho fatto da ‘cavia’ per testare l’apporto glicemico di questo pane. Il risultato è che, dopo 5 fettine (ca 80 gr.) di pane il responso glicemico è stato praticamente nullo. Devo dire che il sapore del pane è quello classico del’ “integrale”, a parer mio anche un po più sciocco del normale (ma io sono abituato a ‘sapori decisi’……). Comunque il senso di sazietà è notevole, pertanto lo consiglio anche a chi ha problemi di dieta.
Altra ricetta da provare!
Lo farò presto nonna Stephy grazie mille